FAQ

Eine Diagnostik bei upeak hängt stark davon ab, was du über dich wissen möchtest. Unser Probestück behandelt beispielsweise zwei Module: Einen Stufentest bis zur V'O₂peak (5 Minuten Stufen in exemplarisch 30-Watt-Schritten zur Bestimmung deiner ersten und zweiten Schwelle) sowie den Rampentest bis zur V'O₂max (eine echte Rampe mit einer Steigung von 30 Watt pro Minute — der Zeitraffer). Eingerahmt von Prolog (Anthropometrie, Ruhe, Laktat-Baseline) und Epilog (Rohdaten + Dossier). Optional ergänzen können wir den Sprinttest (10–12 s All-Out für die ċLa_max). Wenn du mehr wissen möchtest, macht es Sinn die Tests auf multiple Tage aufzuteilen. Neben den oben genannten bieten wir weit mehr, schau gerne in unseren Methodenkasten oder schreib uns einfach.

Unser Probestück aus Stufen- und Rampentest dauert rund 180 Minuten inklusive Vorbereitung, Pausen und kurzem Auswertungs-Briefing. Die reinen Belastungsphasen machen davon etwa 75 Minuten aus. Modulare Einzeltests (z. B. nur Stufentest oder nur Sprinttest) sind entsprechend kürzer.

Die letzten 24 Stunden vor dem Termin keine harten Trainingseinheiten — ein lockerer Tag liefert die saubersten Daten. Letzte größere Mahlzeit und Kaffeeaufnahme etwa 2–3 Stunden vorher, in jedem Fall gut hydriert kommen. Der Espresso Doppio nach vollendetem Werk bekommst du von uns aufs Haus. Bitte keinen Alkohol, Bicarb oder andere Stimulanzien am Test-Tag, weil sie HF, Atmung und Laktat verfälschen können. Es empfiehlt sich deine Lieblings-Bib mit nem Baselayer und natürlich deinen Lieblings-Power-Socks!

Dich, dein Rad inkl. Pedale, deine Kleidung, deine Schuhe und optional deine Supportperson. Du kannst gerne unsere Duschmöglichkeiten vor Ort nutzen — bringe alles mit, was du hierfür brauchst. Alles Mess-Equipment (Spiro-Maske, Lanzetten, Brustgurte etc.) stellen wir.

• Cyclus2 als Belastungsergometer (eigenes Rad montierbar)
• Cortex C2in1 performance R für Spiroergometrie (Breath-by-Breath, 500 Hz, kalibriert vor jeder Testung)
• EKF Biosen C-Line Clinic für Laktatanalyse (0,5–40 mmol/L Messbereich, Variationskoeffizient ≤ 3 %, kalibriert vor jeder Testung, optional mit Qualitätskontroll-Lösungen)
• Polar H10 Brustgurte

Details siehe Labor-Sektion.

Stufentest: lange Stufen (5 Minuten in 30-Watt-Schritten) — dient der Bestimmung der aeroben und anaeroben Schwellen (LT1, LT2, VT1, VT2).

Rampentest: kurze Stufen (1 Minute, +30 W) — dient der Ermittlung der maximalen Sauerstoff­aufnahme V'O₂max, validiert über das Plateau-Kriterium.

Sprinttest: 10–12 Sekunden All-Out — dient der Bestimmung der maximalen Laktat­bildungsrate ċLa_max und der anaeroben Leistung.

LT1 — erste Laktatschwelle (Übergang von moderatem zum intensiven Intensitätsbereich, erster deutlicher Anstieg der Laktatkonzentration).
LT2 — zweite Laktatschwelle (Übergang vom intensiven zum hochintensiven Intensitätsbereich, Ende des Gleichgewichts zwischen Laktat-Auf- und -Abbau).
VT1 / VT2 — die ventilatorischen Pendants, ermittelt aus der Spiroergometrie.
V'O₂max — die maximale Sauerstoff­aufnahme, Bruttokriterium der aeroben Ausdauer­leistungs­fähigkeit.

Details zu den verschiedenen Bestimmungs-Methoden findest du im Methoden-Werkzeugkasten.

Die Maske ist leicht, sitzt fest und stört die Atmung nicht spürbar. Sie braucht ein paar Minuten Eingewöhnung — sollte sich die Maske für dich als extrem unangenehm oder bedrückend herausstellen, können wir jedoch immer auch mit einem reduzierten Testsetup reagieren.

Diagnostik bei upeak ist modular aufgebaut — du kombinierst die Bausteine, die für deine Frage relevant sind (vom einzelnen Stufentest bis zu den komplexeren multiplen Testtagen).

Bei der ersten Kontaktaufnahme bekommst du eine Übersicht aller Bausteine mit aktuellen Preisen, sodass du dein Paket transparent zusammenstellen kannst. Die Preise orientieren sich an den markt­üblichen Sätzen für hochwertige Leistungs­diagnostik.

Um dir dennoch eine grobe Richtung zu geben: Unser Probestück bestehend aus Stufen- und Rampentest liegt aktuell bei rund 160 €.

Schreib eine kurze E-Mail an where@upeak.de mit deiner Frage — was willst du wissen, was ist dein Ziel, welche Sportart, Trainings­stand. Innerhalb von 24 Stunden bekommst du eine Antwort mit Vorschlag für die passende Diagnostik-Kombination, aktueller Preis­übersicht und freien Termin-Slots. Buchung erfolgt formlos per Mail-Bestätigung.

Krank zur Diagnostik macht keinen Sinn — deine Gesundheit geht immer vor. Sag bitte so früh wie möglich Bescheid (mindestens 24 Stunden vorher, bei akuter Krankheit auch kürzer), dann verschieben wir den Termin kostenfrei. Bei sehr kurzfristigen Absagen ohne Krankheits­grund kann ein Teil der reservierten Zeit in Rechnung gestellt werden — das klären wir individuell und fair.

Ein Dossier mit:

• Rohdaten — du erhältst von uns alle Rohdaten aller Geräte in textbasierten Austauschformaten (xml, csv)
• Auswertung in allen relevanten Varianten — verschiedene Methoden zur Schwellen­bestimmung (FRmod, FR4%, V-Slope, Atemäquivalente, endtidale Partialdrücke), damit du nicht auf eine einzelne Auswertungs­schule festgelegt bist
• Individuelle Trainingszonen, abgeleitet aus deinen Schwellen

Das Dossier kannst du direkt deinem Coach geben oder selbst nutzen.

Standardmäßig als PDF mit eingebetteten Plots und kompletter Auswertung. Auf Wunsch zusätzlich die Rohdaten als CSV, sodass du oder dein Coach eigene Auswertungen darauf laufen lassen können. Lieferung typischerweise innerhalb von 2–3 Werktagen nach der Diagnostik per E-Mail.

Wir fokussieren uns auf die regelmäßige Bestimmung deiner aktuellen Leistungsfähigkeit, verfügen gleichzeitig jedoch über ein Netzwerk an Trainerinnen und Trainern, an die wir dich gerne weiterempfehlen.

Coaches bekommen Rohdaten plus Auswertungs-Dossier in der gewünschten Methodik (auf Wunsch nach dem bevorzugten Auswerteschema, sofern es evidenz­basiert ist). Direkter wissenschaftlicher Austausch ist explizit erwünscht — wir verstehen uns als Sparringspartner, nicht als geschlossenes Black-Box-Labor. Co-Auswertung gemeinsam mit dem Coach ist auf Wunsch möglich.

Ja — wiederkehrende Diagnostiken für deinen Athletenpool sind explizit Teil des Coach-Modells. Wir richten gemeinsam einen Diagnostik-Rhythmus ein (z. B. Saison-Auftakt, Mid-Season-Check, Vor-Wettkampf-Bestimmung) und sorgen dafür, dass deine Daten longitudinal vergleichbar bleiben — gleiches Protokoll, gleiche Methodik, gleiche Geräte-Kalibrierung. Konditionen für Coaches mit mehreren Athleten klären wir individuell.